Cómo mejorar el sueño durante la menopausia

Anuncios

¿Es usted una mujer que se acerca o está en el período menopáusico de su vida y ya empieza a notar cambios en sus patrones de sueño? No está sola. Según la Fundación Nacional del Sueño (NSF), el 61% de las mujeres que pasan por la menopausia informan de problemas relacionados con el sueño durante los períodos perimenopáusicos, menopáusicos y postmenopáusicos, que pueden ir desde principios de los cuarenta hasta finales de los cincuenta en un período de 8 a 10 años.

Cómo cambia el sueño durante la menopausia

La calidad de nuestro sueño se ve afectada por la temperatura de nuestro cuerpo. Durante un ciclo de sueño normal, nuestra temperatura corporal bajará hasta 2-3 grados. Esto permite que el cerebro se enfríe y nos permite entrar en modo de «hibernación». Es aquí donde nuestro cuerpo entra en un sueño profundo y puede trabajar en sus trabajos de restauración y reparación nocturnos que nos ayudan a despertarnos al día siguiente sintiéndonos frescos y alerta.

Anuncios

Durante la menopausia, los niveles hormonales cambian (disminuyen los niveles de estrógeno) y, como resultado, puede que experimente «bochornos» cuando la temperatura del cuerpo se eleva. Si esto ocurre durante el sueño, contrarresta el ciclo normal de sueño y mantiene la temperatura corporal más alta de lo que debería para permitir un sueño reparador.

Related Posts

Leave a Reply