¿Cómo dormir bien por la noche con artritis?

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Hay algunos principios generales para dormir bien que se aplican a todos. Pero, si tienes artritis, tienes que estar seguro de que está bien controlada, ese es el primer paso. Debe asegurarse de que su médico esté trabajando con usted para resolver cualquier problema relacionado con su condición que esté afectando su sueño. Es posible que su médico decida cambiar sus medicamentos o le indique que los tome a diferentes horas del día. He tomado mis medicamentos de la misma manera durante más de cuatro años y decidí utilizar el perfil médico de Google para llevar un registro de mis condiciones médicas y mis medicamentos. ¡Vaya! Me sorprendió descubrir que la forma en que los tomaba estaba equivocada. Tenía cuatro de los siete que interactuaban entre sí y eso causaba algunos de los síntomas que tenía. Cambié las veces que las tomaba y ahora he notado un cambio en mis niveles de dolor, y mis niveles de fatiga, para mejor. Además, si el dolor le mantiene despierto, ciertamente tiene sentido intentar programar su medicamento para el dolor de manera que funcione para usted por la noche. Aunque la artritis hace que sea más difícil dormir bien por la noche, una buena noche de sueño puede minimizar el dolor de la artritis y hacerlo más manejable.

No querrás dejar el trabajo de controlar la artritis sólo en manos de la medicina. Puede utilizar otras estrategias además de los medicamentos para controlar el dolor nocturno. Puede tomar una ducha o baño caliente antes de irse a la cama para reducir el dolor y facilitar el sueño. Si hay un problema con una articulación, puede intentar usar una almohadilla caliente y húmeda o una bolsa de hielo durante 15 ó 20 minutos antes de acostarse. Puede intentar hacer estiramientos suaves, relajación o ejercicios de imágenes guiadas antes de irse a la cama, que también le ayudarán a dormir mejor por la noche. Sin embargo, recuerde que no debe hacer ejercicio cuando se acerque la hora de acostarse, ya que puede dificultar el sueño. He leído varios artículos que dicen que no hay que hacer ejercicio 2 horas antes de acostarse.

Aquí hay otras seis maneras de asegurarse de que duerma bien.

  • Una gran cama. Una cama cómoda es una necesidad y afortunadamente hay muchos colchones nuevos y adiciones de colchones en el mercado que pueden hacer su cama más cómoda. Podrías usar una tabla de cama, que se coloca debajo del colchón y puede ayudar a que un colchón blando y caído sea más estable. Esto es importante para aquellos de ustedes con problemas de espalda. Puedes añadir una almohadilla de espuma de caja de huevos barata o una almohadilla de colchón más cara con forma de almohada para que un colchón caído se sienta como nuevo. Puedes comprar un nuevo colchón almohadillado o un colchón Sleep Number y quién sabe, puedes

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