Los efectos curativos del sueño

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Así como la nutrición y el ejercicio son esenciales para una salud óptima y la felicidad, también lo es el sueño. Mientras descansas, tu cerebro se mantiene ocupado, supervisando una amplia variedad de tareas de mantenimiento biológico que mantienen tu mente y tu cuerpo funcionando en óptimas condiciones y te preparan para el día siguiente. Tu cuerpo necesita un tiempo considerable para reparar, recargar y desintoxicarse adecuadamente. Dormir sólo un par de horas no es suficiente para que el cuerpo esté listo para funcionar de la mejor manera posible. Los siguientes son algunos de los riesgos que implica no dormir lo suficiente:

Pérdida de memoria a corto plazo
La privación del sueño puede afectar a su memoria durante un corto período de tiempo e impactar negativamente en su proceso de pensamiento. Puedes olvidar una tarea o hacer una pausa a mitad de camino, olvidando cuál era la tarea original.

De acuerdo con los datos de la Encuesta Nacional de Salud, casi el 30% de los adultos reportaron un promedio de 6 horas o menos de sueño por día. Sólo el 31% de los estudiantes de secundaria reportaron haber dormido al menos 8 horas en una noche de escuela promedio.

Uno de los mayores mitos que la gente cree es que pueden «recuperar» el sueño perdido durmiendo el fin de semana. Resulta que recuperarse de la falta crónica de sueño no es tan fácil. Dormir dos noches seguidas no es suficiente para pagar una deuda a largo plazo. Mientras que el sueño extra puede darte un impulso temporal, tu rendimiento y energía disminuirán a medida que pase el día.

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